三国群英传(单机版)-运动减肥一周能瘦20斤?运动减肥最有效的办法有哪些?
发布时间:2024-09-20 13:40:53 作者:玩站小弟 我要评论
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运动减肥一周能瘦20斤?运动运动运动减肥最有效的办法有哪些?
发布时间: 2021-09-17 15:39 小 中 大用手机扫描二维码在手机上继续观看
手机查看对于瑜伽,相信大家都不陌生,减肥减肥因为瑜伽是周能最三国群英传(单机版)现在非常流行的运动,而且常做瑜伽的瘦斤话,对人是办法有很多好处的,比如能塑形、运动运动能强身健体等等好处
因为每个瑜伽动作的效果是不一样,所以选择合适的周能最瑜伽动作是重要的
那么,减肥瑜伽基本动作有哪些?瘦斤1.树式自然站立,双手垂放身侧,办法放松肩膀
右脚膝盖弯曲并抬起,运动运动三国群英传(单机版)用手将右脚掌放在左大腿二分之一处或膝盖处,减肥减肥双手向天空伸展并合十,周能最保持呼吸
保持腿部动作,瘦斤双手下降至胸前,办法同时呼气
2.英雄式两腿前后分开约两个肩宽,左脚在前,右脚在后,右脚脚趾向外打开约60度
双手垂放在身体两侧
双手向上伸展,五指并拢,并将手掌合十,保持呼吸
呼气,弯曲左膝盖呈90度角,大腿平行于地面
3.三角式两腿打开约一个半肩宽,脚掌成60度角,两手垂放身侧
双臂向侧举高至肩膀,吸气,上身摆布摇晃
呼气,右手向下延伸,直到触碰脚踝,同时左手臂向上伸展,昂首看向左手指尖
另一边以同样的方式重复动作
4.船式坐直,两腿并拢,膝盖弯曲,脚掌平放地面,双手放在身侧
双手稍稍向地用力,双腿抬高至小腿与地面平行,脚背绷直,身体稍稍向后倾
双手离地,伸直手臂抬高至与小腿平行,掌心向下
5.鳄鱼式仰躺在地上,双腿并拢,背部挺直,双手打开,掌心朝下放在身侧
右膝盖弯曲抬起右腿,将脚掌放在左腿膝盖上,同时左手按住右腿膝盖外侧
吸气,左手将右膝盖按向左侧地面,同时头部转向右侧
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